દરેક લગ્ન પહેલાં, દરેક કન્યાની ઇચ્છા હોય છે કે તેના ચેહરા પર સુંદર નિખાર આવે અને ત્વચા પર કોઈ ડાઘ ન રહે. અલબત્ત, ત્વચાની સંભાળ રાખવા માટે ઘણી ટીપ્સ અજમાવવામાં આવે છે, પરંતુ તે પણ સાચું છે કે જો તમે અંદરથી ફીટ ન હોવ તો તમારી ત્વચા બહારથી સારી દેખાશે નહીં. ત્વચાનું ટેક્ષ્ચર સુધારવા માટે તમારે ખૂબ જ સખત મહેનત કરવી પડશે, પરંતુ સૌથી અગત્યનું છે યોગ્ય પોષણની ટિપ્સ. તો ચાલો જાણીએ આવી ટિપ્સ વિશે.
( 1 ) તાંબાના ગ્લાસમાં પાણી પીવું.
ભલે તમે તાંબાના ગ્લાસમાં પાણી રોજ ન પી શકો, પરંતુ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તમે આમ કરી શકો છો. કોપર આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ સાબિત થઈ શકે છે. જે શરીરના મેલાનિનને વેગ આપે છે અને તે તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે તાંબાના ગ્લાસમાં 8 કલાક પાણી રાખો છો અને સવારે ઉઠ્યા પછી તે પી લો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ સારું રહેશે. ત્વચાને ખીલ મુક્ત બનાવવા માટે આ ટિપ્સ ખૂબ સારી છે. આની સાથે, તમારા ચેહરાના ગ્લોમાં વધારો કરશે.
( 2 ) વિટામિન ડી
વિટામિન ડી એક સૌથી શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટ છે જે કુદરતી ગ્લુટાથિઓન છે. એન્ટીઓકિસડન્ટ્સમાં સૌથી વધુ એન્ટિ-એજિંગ શક્તિ હોય છે. તે ઈમ્યુનિટીને પણ સુધારે છે જેથી આપણી શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. આ એન્ટીઓકિસડન્ટનું ઉત્પાદન વધતી ઉમર સાથે ઘટતું રહે છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે એવો ખોરાક વધુ પ્રમાણમાં ખાઓ જેમાં સલ્ફર વધારે હોય. સલ્ફર આ એન્ટીઓકિસડન્ટના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. તમારે તમારા આહારમાં ઇંડા, લસણ, બ્રોકોલી, મશરૂમ્સ, કોબી, લીલા શાકભાજી અને માછલી ઉમેરવી આવશ્યક છે.
( 3 )હાઇડ્રેશન
હાઇડ્રેશન એ વેઈટલોસ અને બેદાગત્વચા માટે ખુબ જ મહત્વનું છે.આપણા શરીરમાં 70% પાણી અને 1% નુકશાન પ્રવાહી આપણને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે. અને તેથી તમને થાકડો મહેસુસ થાય છે. અને ડિહાઇડ્રેશનને લીધે ખૂબ માથાનો દુખાવો પણ થશે. તમે દિવસમાં થોડું થોડું પાણી પીવો જેનાથી તમે હાઈડ્રેટ રેહશો. તાજી શાકભાજીનો રસ પીવો જેમાં કાકડી, કચુંબરની વનસ્પતિ, બીટરોટ, લીલા સફરજન, સ્ટ્રોબેરી અને આદુ વગેરે શામેલ છે. અથવા ફુદીનાના પાન સાથે 1 ગ્લાસ તાજી સ્ટ્રોબેરીનો રસ પીવો, જે તમારી ત્વચા માટે ખૂબ સારું સાબિત થઈ શકે છે. દૂધની ચાને બદલે, બ્લેક ટી, તુલસી અને આદુની ચા અથવા ગ્રીન ટી અથવા વ્હાઇટ ટી પીવો. તે તમારી ત્વચા માટે ખૂબ જ સારી સાબિત થઈ શકે છે.
તમે બધા કસરતનાં ફાયદાઓ જાણતા હશો. તે વજન ઘટાડે છે અને ભલે તે કાર્ડિયો હોય કે પ્રાણાયમ હોય કે યોગા, યોગ્ય કસરત અથવા રોજ ચાલવું અને દર 45 મિનિટમાં શરીરને ડિટોક્સ કરવાથી તે ત્વચામાં ગ્લો લાવવાનું કામ કરે છે. દિવસના 15 મિનિટ માટે ચહેરાના યોગનો પ્રયાસ કરો. તે ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને સંશોધન સૂચવે છે કે તે કરચલીઓ પણ ઘટાડે છે અને ત્વચાને સુંદર બનાવે છે.
