હાયપરટેન્શન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ, લો બ્લડ પ્રેશર પણ વ્યક્તિ માટે ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શનને લીધે, હૃદય, મગજ અને શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગો વચ્ચે રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા ઉભી થાય છે. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા લોકોમાં ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેથી, દરેકને તેનાથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો વિશે જાણવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને થાક, માથાણા દુખાવો, ચક્કર આવવા, ઉબકા આવવા, ત્વચામાં વારંવાર ખંજવાળ આવવી અથવા આંખમાં ઝાંખપ આવવી, વગેરે જેવી સમસ્યા હોય તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લઇ બ્લડ પ્રેશર ચેક કરાવવું અનિવાર્ય છે. લો બ્લડ પ્રેશરને અંકુશમાં રાખવા માટે ચાલો જાણીએ કઈ વસ્તુ ખાવી જોઈએ.
તંદુરસ્ત નાસ્તો ખાતા રહો- સવારના નાસ્તામાં, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચેનો અંતરના સમયમાં હળવો નાસ્તો લેવો જોઈએ. થોડી થોડી વારે નાસ્તો કરવાથી લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. જેનાથી શરીરને પણ રાહત મળે છે. જો તમે દિવસમાં ત્રણવાર ભોજન કરવાને બદલે પાંચવાર થોડું થોડું જમો તો તે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
મીઠાનો ઉપયોગ- વધુ મીઠું શરીર માટે હાનિકારક છે, પરંતુ યોગ્ય માત્રામાં મીઠું તમારા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા દૈનિક આહારમાં એક ચમચી મીઠું હોવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ કસરત કરો છો, તો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં ચપટી મીઠું સાથે લીંબુનું સેવન કરી શકો છો. વધારે પ્રમાણમાં મીઠાના પાણીની રીટેન્શન સાથે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઉભી થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો દિવસમાં બે થી ત્રણ લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. ચા અથવા કોફી જેવા કેફિનેટેડ પીણાં પણ થોડા સમય માટે યોગ્ય માત્રમાં લેવાથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકાય છે. દરરોજ સવારે તુલસીના 5-6 પાન ચાવવા જોઈએ. તુલસીના પાંદડામાં વધુ પડતા પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન-સી હોય છે, જે શરીરમાં લોહીનું યોગ્ય રીતે નિયંત્રણ કરે છે
